الاستمناء او العادة السرية
هي طريقة غير شرعية او صحية لأخراج المني يستخدمها العديد من الرجال والنساء للاستمتاع بشعور جيد عند افراز الهرمونات الجنسية, ومع الوقت تتحول هذه التجربة الممتعة الى ادمان لا يقل خطورة عن ادمان المخدرات بل يقول البعض انها اخطر من ذلك, وعادتاً ما تكون مصاحبتاً لمشاهدة الافلام الاباحية وهذا ما يزيد الامر سوء.
الاعراض الجانبية السلبية التي يشتكي منها مدمنون الاستمناء
قبل ان نبدأ في التعرف على الخطوات العملية للتخلص من ممارسة العادة السرية ومشاهدة الافلام الاباحية, اريد منك عزيزي القارئ ان تمعن النظر في الاعراض السلبية للأستمناء لعلك تأخذ الأمر على محمل الجد.
- *صعوبة في اداء الجماع الحقيقي
- *تعب, اعياء
- *ضعف الانتصاب
- *اجهاد
- *صداع
- *سرعة القذف
- *تسرب للسائل المنوي
- *انخفاض النشوة الجنسية
- *فقدان الدافع الجنسي نحو الجنس الاخر
- *الاهتمام بالمثليين والمتحولين جنسيا
- *ضعف الذاكرة
- *آلام اسفل الظهر
- *الضعف الجنسي
- *قلق
- *تقلبات في المزاج
- *انعدام التركيز
- *زيادة مشاعر الوحدة، والخجل، والرغبة في العزلة
- *زيادة الإحساس بالذنب
- *الاكتئاب، وقلة السعادة
- *فقدان الدافع والمحفز الإنجاز
- *أفكار انتحارية
الخطوات العملية للتخلص من العادة السرية ومشاهدة الافلام الاباحية نهائيا
اولا وقبل ان تتعرف على الخطوات العملية, عليك ان تعرف أن هذه الخطوات تستهدف قوة الارادة والسيطرة والتحكم في الذات بشكل عام وليس العادة السرية او الاباحية بشكل خاص, بمعنى انك عند اتباع هذه الخطوات ستكون قد خطوت خطوة كبيرة وعظيمة لتحسين قوة الارادة والتحكم بالذات, والتي بدورها ليست ستجعلك تتوقف عن ممارسة العادة السرية فحسب بل ستمكنك من السيطرة على شهواتك وغرائزك, لتعيش حياة متزنه.
1- نم مبكرا
لما لا تخطو هذه الخطوة التي يقوم بها معظم الذي حققوا اهدافهم وتكن مثل هؤلاء الناجحون في حياتهم, عليك ان تبدأ من اليوم هيا لما لا قم الان واضبط المنبه الخاص بك على الساعة ال 3 صباحا, او كبداية اضبطه على ال 5 صباحا, جرب هذه الخطوة ولن تندم فهي تجربة رائعة عليك النوم في الساعة ال 9 مساء على الاقل فالنوم المبكر يحافظ ويزيد من قوة الارادة لديك.
ملحوظة مهمة جدا
اذا كنت جادا في التوقف عن ممارسة الاستمناء ومشاهدة الافلام الاباحية فعليك بتدوين نصوص مختصرة عن كل خطوة في ملاحظاتك على الهاتف او حتى من الافضل تدوينها في ملاحظاتك الورقية الملموسة.
2- لا تهمل الكربوهيدرات
عليك أن تحصل على ما يكفيك من الجلوكوز كل يوم، فهناك تريليونات وتريليونات من الخلايا في الجسم، وجميعها تعمل بالجلوكوز، نتائج البحوث التي نشرتها دكتورة روي باوميستير وغيرها, تشير إلى أن قوة إرادتك يغذيها الجلوكوز، فلكي تكتسب أقصى قدر من قوة الإرادة والقدرة على مقاومة الإغراءات يجب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات النظيفة, ومن افضل المصادر للكربوهيدرات هي الفواكه, الخضراوات الطازجة, والحبوب الكاملة مثل: الأرز البني والشوفان وباستا القمح، اذا كنت تريد التوقف عن ممارسة العادة السرية ومشاهدة الافلام الايباحية يجب عليك تناول الطعام المغذي والطبيعي, عليك تناول الفواكه وليس شراب عصير الفواكه تناول كل يوم فواكه مختلفه, قلل من كميات السكريات المكررة مثل السكر الابيض والبني, والكعك, الحلويات.
3- كن نباتيا
تبين الدراسات انك اذا جعلت للأطعمه النباتيه مكانا في حياتك ستحصل على قوة ارادة قوية, وهذا لم يكن مفاجئا لأن الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة توفر العى جوده ممكنه لوظيفة الدماغ المثالي, قلل من الوجبات السريعة والغير صحية لأنها تضعف من قوة ارادتك.
4- اشرب الكثير من المياة
اشرب الماء كثيرا ليس فقط في اوقات ظمئك بل في كل الاوقات, عليك تطوير عادة الشرب لديك وزيادة مرات الشرب, كيف اعرف انني ابلي حسنا؟ اذا تبولت بولا نقيا طوال اليوم فعندما يكون لون بولك باللون الاصفر او البرتقالي فهاذا يعني انك بحاجة الى شرب المزيد من الماء, اقول لك شئ قم الان واشرب بعض الماء فانا اشعر انك تحتاج لذلك هيا انهض الان.
5- ممارسة الرياضة
مارس الرياضة كل يوم ولو بقدرا قليل فبهذه الطريقة تكون قد اخرجت طاقتك المنوية في مكانها الصحيح خاصة اذا كنت في فترة المراهقة, فممارسة الرياضة ستزيد من قوة ارادتك بشكل ستلاحظة انت بشكلا كبير, ساقترح عليك نظاما بسيطا لممارسة الرياضة يمكنك الذهاب الى النوادي الرياضية او ان تمارس الرياضة في البيت كالركض تمرين البلانك تمرين الضغط وغيرها.
6- املاء يومك بالمهام
ان لم تملئ يومك بالاشياء المهمة والتي لها اهمية كبيرة بالنسبة لك فسمتلئ يومك بالمعاصي والشرور, بمعنى ان تعين وقتا لترتب وتنظم ما عليك فعله غدا, فتكتب قائمة من العمال التي سوف تلتزم بها في الغد على سبيل المثال: الصلاة - قراءة القران - الذهاب الى النادي - الاستيقاظ مبكرا - زيارة اقاربي - تعلم مهارة جديدة, املاء يومك بحيث عندما ينتهي اليوم تكون راضيا عن نفسك وقد انجزت مهاما ذو قيمة عظيمة واستهلكت كل طاقتك في ما هو مفيد, وليس باستطاعتك فعل شيا الان الى النوم وبدأ يوم جديد بالعمل الجاد وتحقيق الاهداف والنجاح في الدنيا والاخرة.
7- الصيام
بغض النظر عن ديانتك فالصيام سيساعد على التغلب على العادة السرية والتخلص من مشاهدة الافلام الاباحية, وبما أن معظم من يتابعونا مسلمون فنصيحتي لكم يا أصدقائي ان تصوموا, حتى لو يوم الاثنين والخميس فقط سيساعدكم ذلك كثيرا في التخلص من العادة السرية والاباحية, لانها تقوي من قوة الارادة لديكم وتخفف الشهوة, ولا تنسوا ان الصلاة تنهى عن الفحشاة والمنكر فاستعينوا بالصبر والصلاة والصيام والدعاء وادعوا ربكم كثيرا يستجيب دعائكم ويعينوكم انه على كل شئ قدير.
ملحوظة مهمة جدا
لا تظن انك عندما تقوم بتلك الخطوات ستجد نفسك توقفت فجأتا عن ممارسة العادة السرية وعن مشاهدة الافلام الاباحية, فأنت على خطأ لأن كل ذلك يزيد من قوة الارادة لديك يجعلك قادرا على ان تقول لا لا للاباحية لا للاستمناء, لأنه ليس من وصفة سحرية للاقلاع عن الاباحية او الاستمناء لكن الامر كله في يديك أن استطتعت ان تقول لا عندما تأتيك الشهوة فهنيا لك فقد ملكت قوة عظيمة لم يملكها الكثيرون.
إرسال تعليق